0896133885

Uống gì để giảm cân? Cách chế biến 7 loại thức uống đánh bay mỡ thừa ngay tại nhà

Đăng vào bởi vietcop

Giảm cân là một chặng hành trình gian nan và khó khăn, việc chọn lựa thức uống phù hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc đánh bay mỡ thừa và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Vậy, uống gì để giảm cân? Dưới đây là 7 loại thức uống đánh bay mỡ thừa mà bạn có thể dễ dàng chế biến ngay tại nhà. Hãy tham khảo ngay! 

Gạo lứt rang 

Uống gì để giảm cân? Gạo lứt rang là một thức uống giúp giảm cân đơn giản và hiệu quả. Vì trong gạo lứt có một lượng lớn chất xơ, đây nhóm chất giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Chất xơ không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn giảm nguy cơ tăng cân bằng cách làm bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn cản việc ăn quá nhiều.

Ngoài ra, gạo lứt cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin B, khoáng chất và protein thực vật, giúp duy trì sức khỏe trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu và cách chế biến

Nguyên liệu:

Gạo lứt (những hạt gạo lứt không bị lép).

Cách chế biến:

    1. Rang gạo lứt trên chảo nóng cho đến khi màu gạo chuyển sang màu sẫm và xuất hiện mùi thơm đặc trưng của gạo rang.

    1. Đun sôi gạo lứt trong khoảng thời gian 5 phút.

    1. Tắt bếp và chờ nước gạo lứt rang nguội.

Thời điểm uống thích hợp, giúp giảm cân tốt nhất

Gạo lứt rang có thể uống vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày, gồm: Buổi sáng (tốt cho quá trình trao đổi chất); Trước bữa ăn (giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ trong bữa); Trước khi ngủ (Ngăn cảm giác đói đêm).

Nước ép từ cần tây 

Uống gì để giảm mỡ bụng? Cần tây có chứa hàm lượng chất xơ cao, bên cạnh đó còn chứa nhiều vitamin và axit folic quan trọng. Những thành phần này giúp cân bằng huyết áp, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình giảm cân. Đặc biệt, chất xơ trong cần tây có khả năng làm bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm cảm giác đói, từ đó giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ.

Nguyên liệu và cách chế biến 

Nguyên liệu:

    • 1 cây cần tây tươi.

    • 1 trái dưa leo.

    • 1/2 trái chanh.

Cách chế biến:

    1. Rửa sạch cần tây và dưa leo.
    1. Xay toàn bộ cần tây, dưa leo và nửa trái chanh.
    1. Lọc lấy nước ép từ hỗn hợp vừa xay.

Ghi chú: Để giúp nước ép cần tây dễ uống hơn bạn có thể thêm một chút mật ong vào nước ép.

Thời điểm uống thích hợp, giúp giảm cân tốt nhất

Cũng như gạo lứt rang, bạn nên uống nước ép cần tây vào những khoảng thời gian như buổi sáng, trước bữa ăn và trước khi đi ngủ để giúp cơ thể có cảm giác no lâu, từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn.

Trà xanh/trà đen 

Uống nước gì để giảm cân? Trà xanh, trà đen có chứa nhiều caffeine và polyphenol, đây là hai hợp chất quan trọng giúp kích thích quá trình trao đổi chất, duy trì tình trạng tỉnh táo và hạn chế tích tụ mỡ.

Caffeine có khả năng tăng cường quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, trong khi polyphenol giúp ngăn chặn sự tích mỡ và có tác động chống oxy hóa. Ngoài ra, việc uống trà xanh và trà đen cũng có thể giúp phòng ngừa ung thư và bảo vệ sức khỏe.